17 de fev de 2016

Como fazer as malas para o intercâmbio ?



Você já tem tudo em mãos : passagem, estadia , escola, visto e um pouco de dinheiro em espécie da moeda local. Tudo ótimo, mas e as malas?

Fazer as malas pro intercâmbio é uma das partes mais gostosas da viagem, mas para não ser caótico, sugiro algumas dicas. Sempre leve em consideração as seguintes perguntas :

1- Quanto tempo irei ficar? 
2 - No período da minha estadia, qual será o clima?

Se você for ficar muito tempo, e por muito tempo quero dizer mais do que seis meses, considere levar metade das suas roupas. Não, não precisa enfiar o armário inteiro na mala só porque vai "morar" no exterior. Primeiro porque levar muita coisa na mala é caótico, pesado e chato. Se você fez isso e está voltando do seu intercâmbio agora, vai concordar comigo : que vontade de ter um espacinho a mais na mala! 
Digo isso por experiência, eu fiquei um ano fora e levei muita coisa que nem precisava levar, como livros, cds (gente o que eu tinha na cabeça pra levar todos meus livros e cds, sim eu era da época do CD) e roupas que nem usava muito mas quis levar just in case. Além do mais, se vamos ficar muito tempo fora, provavelmente iremos comprar roupas e objetos durante esse longo período, e depois para trazer tudo na mala de volta? 
Palavras de quem foi com uma mala e voltou com quatro e se fosse hoje em dia iria com meia mala e voltaria com duas, porque consumismo em excesso não me pertence mais. 
Outra coisa para se levar em consideração é o clima do local para o qual você vai viajar. Por exemplo, se você for para os Estados Unidos no inverno, vai precisar comprar algumas coisas para o frio severo, caso ainda não tenha. Recomendaria que levasse poucas roupas de frio daqui do Brasil e fizesse suas compras de roupas de inverno lá, primeiro porque é ridiculamente mais barato e você pode viajar com uma mala mais vazia. #winwin

Dicas adicionais :
- Não leve toalhas e roupas de cama, isso normalmente tem em qualquer lugar que você for ficar.
- Leve em quantidade suficiente todos os seus remédios de uso contínuo, não se esqueça de colocar a receita para os mesmos junto com eles dentro da mala que você vai despachar.
-  Independente de quantas malas você despachou, leve SEMPRE uma mochila ou carry on com uma troca de roupa completa, mas se não tiver afim, leve pelo menos uma roupa íntima reserva, nunca se sabe quando sua mala vai parar na puta que pariu e você ficar mais de um dia com a roupa que usou na viagem #eca
- Procure não se apegar a itens desnecessários 
- Não se esqueça de levar pelos menos uma lembrancinha para os seus anfitriões ou colegas de intercâmbio que serão de outros países, é sempre bom ter chaveirinhos, lápis ou imãs de geladeira com fotos do nosso belo Brasil <3

Espero que as dicas sejam úteis e que vocês tenham um intercâmbio inesquecível!
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16 de fev de 2016

Dermatite atópica e vegetarianismo

Tenho dermatite atópica desde que nasci e durante 21 anos da minha vida eu consumi alimentos de origem animal (carne, ovos, leite e seus derivados). Porém, lembro-me que durante alguns anos da minha vida fui proibida de tomar leite de vaca, teoricamente ele poderia piorar minha dermatite. Mas durante todos esses anos sem o leite não melhorei nem um pouco, percebi que a ausência desse alimento não me ajudava em nada. Essa havia sido a única restrição alimentar que fiz por causa da dermatite atópica até então. 
As minhas crises mais feias de dermatite atópica duraram até 2012 mais ou menos, exatamente o ano em que me tornei vegetariana. Desde então tenho trilhado um caminho de descobertas, quando você vira vegetariano, você vai atrás de novos alimentos e essa caminhada pode ser incrível. Digo isso pois desde 2012 minha pele só tem melhorado e isso é inédito. Ainda tenho algumas crises, pouca coisa se comparar com as crises que tinha antes. Eu viva me coçando, sangrando e sofrendo, era um pesadelo sem fim. 
Pois bem, até então eu nunca tinha parado para associar minha mudança alimentar com a melhora da minha pele. Até que um dia me deparei com uma história, quem souber inglês recomendo muito que leiam e se surpreendam como eu me surpreendi. Em resumo, a história é sobre uma menina que tinha dermatite atópica severa e a mãe dela resolveu mudar drasticamente a dieta da família, eles só comem frutas e vegetais agora. Sem julgamentos, afinal, se te disessem que comer apenas frutas e vegetais seria a cura para a sua dermatite, você não tentaria? Vivemos testando inúmeros remédios, muitos deles tem efeitos rebotes devastadores. Gastamos muito dinheiro com esses medicamentos, pois não são baratos. Tentamos de tudo, então não devemos julgar a mudança de alimentação que essa família passou. Com certeza socialmente falando não é fácil viver com essa opção alimentar, mas viver com dermatite atópica por acaso é fácil?
Se vocês clicarem no blog, irão encontrar fotos do antes e depois da menina que sofria com a dermatite. 

  Vou deixar aqui os links para que vocês confiram a história :

É surpreendente a mudança e tudo isso veio da alimetação dela. Depois que li essa história virei a louca das frutas e dos vegetais. E aos poucos fui eliminando também o leite e os ovos, porque com tanta coisa boa e diferente pra comer, não vou escolher o que pode me fazer mal sendo que posso escolher o que vai me fazer bem. Gostaria muito de voltar no passado e falar pra minha mãe e pra minha vó me darem esse tipo de alimentação. Como eu queria que minha alimentação tivesse sido sempre essa desde a idade dessa menina, minha vida poderia ter sido totalmente diferente e melhor.

Não estou dizendo que isso funciona para todos, não sou médica, não sou nada na verdade haha apenas uma pessoa que tem dermatite atópica e assim como essa garotinha, melhorei totalmente, poderia até dizer que me curei graças a minha alimentação de origem 100% vegetal. E isso não é algo que se muda de um dia para o outro, leva tempo para ver os resultados, essa menina mesmo demorou quase um ano para ter a pele da segunda foto. Comer melhor é uma mudança para a vida toda, espero que vocês pesquisem com carinho sobre esse tópico e discutam com seus dermatologistas. Coloquem aqui nos comentários as experiências de vocês e dúvidas que eu talvez possa responder. 

Boa sorte para todos nós, que independente do caminho que escolhermos, a gente possa derrotar de vez a dermatite atópica. Por mais dias felizes e menos dias de coceira !

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15 de fev de 2016

8 atitudes para começar ainda hoje e emagrecer

Hoje gostaria de contar para vocês algumas mudanças que comecei a praticar em 2016 ano novo, peso novo e que me ajudaram a perder 5 kg até agora. Ainda falta bastante para alcançar minha meta, mas começar perdendo 5 kg já dá um ânimo a mais para continuar firme e forte na mudança.

Bom vamos ao que interessa !

1- Eliminar completamente bebidas industrializadas


Suco de caixinha pode até parecer melhor do que refrigerante, mas não é. Eu tinha o péssimo hábito de beber suco de caixinha no café da manhã e achava totalmente ok tomar um guaraná no almoço. Pode parecer inofensivo, mas tomando estas bebidas acabamos consumindo muito mais açucar e calorias e nem ao menos prestamos atenção a essa quantidade (e não é pouca coisa).
Faça o teste , tente ficar uma semana sem tomar nenhuma bebida industrializada, aumente seu consumo de água, beba chás naturais (sem açucar) e prefira comer frutas ao invés de tomá-las. Você vai perceber o quanto isso faz diferença, basta tentar. 


2- Trocar pão de forma por cereais 


Outro péssimo hábito que eu tinha e me livrei foi o de comer pão todos os dias em mais de uma refeição. Pão é fácil, pão combina com tudo afinal. Mas troquei o pão de manhã por cereais, só para fazer um teste e ver como meu corpo iria reagir a mudança. Confesso que não voltei mais a comer pão pois não sinto falta, como eventualmente lógico, mas não todos os dias como costumava fazer antes.
Dica: começo o dia com uma tigela de cereal com leite vegetal (leite de vaca nem pensar), frutas e chia. Essa combinação me deixa muito satisfeita e com muita energia. 

3- Mais frutas e vegetais


Sempre comi bastante desses alimentos pois sou vegetariana há 4 anos, mas sei que muitas pessoas ainda tem dificuldade em incluir frutas e vegetais na dieta por falta de tempo e organização. Mas não é tão difícil assim, tente incluir uma fruta no seu café da manhã e nos seus lanches entre refeições. Coma sem medo, frutas e vegetais são alimentos perfeitos que a natureza nos dá, cheios de vitaminas e fibras que ajudam na digestão e na eliminação de toxinas. Tente incluir vegetais no seu almoço e jantar, de forma que seu prato esteja sempre colorido. Faça isso por uma semana e veja os resultados. 

4- Comer uma grande salada antes dos pratos quentes

Meu modesto pratinho de salada <3

Quem nunca chegou morta de fome na hora do almoço e foi direto atacar um pratão de arroz com feijão? É gostoso, mas começar com uma salada é uma mudança fácil e que você vai acabar gostando tanto que vai levar isso para a vida. Sem contar que , quando começamos o almoço comendo uma grande salada, na hora que vamos comer o prato quente, estamos muito mais satisfeitas e a tendência é comer menos. #winwin

5- Deixe as oleaginosas entrarem na sua vida 


Lembra que eu falei para vocês sobre abandonar o pão ? Então, eu sempre comia pão nos meus lanches entre as refeições, hoje em dia substitui pelas oleaginosas com frutas. Os lanchinhos são os momentos ideais para comer estas maravilhas, só não vale abusar das quantidades pois apesar de serem fontes de gorduras boas, as monoinsaturadas e as poli-insaturadas, que protegem o coração e tem efeito anti-inflamatório, se consumidas em excesso podem levar ao aumento do peso. 
Dica: levo sempre na bolsa um potinho com castanhas, nozes, uva passa, goji berry e tigernuts.

6- Chás


Sempre digo que para cada tipo de problema existe um chá diferente. Comecei a tomar diferentes chás em diversos momentos do dia e isso tem me feito um bem enorme. Costumo misturar o chá verde com chá de hibisco por exemplo, os dois juntos ficam divinos e são imbatíveis na perda de peso. Essa dupla ajuda na redução de gordura e na digestão e ainda combate a retenção de líquidos \o/

7- Exercícios



Gente eu sei que é difícil mas não tem jeito ! Se você quer perder peso você precisa levantar  da cadeira e se mexer. Mexa-se, não importa como, vá correr, pular corda, nadar, fazer uma caminhada, leve seu dog pra dar uma volta, ande de bike, suba escadas, enfim, existem diversas formas de incluir exercícios no dia a dia, mesmo o mais ocupado dos seres consegue, não arrume mais desculpas para te impedir de começar. Os benefícios da atividade física são inúmeros, além de te ajudar a perder peso, não existe sensação melhor do que a de acabar o exercício, uma sensação de leveza, de dever cumprido e muita felicidade e bom humor.  Honestamente, minha qualidade de vida melhorou 100% depois que comecei a fazer exercícios de verdade, porque antes só pagava a academia e sempre arrumava uma desculpa para não ir. Mas resolvi me dar uma oportunidade, levar a coisa a sério e não me arrependo.

8- Mantenha o foco no seu objetivo

Sabe todos esses quilos que você está tentando perder? Acredite, eles não foram parar aí do dia para a noite. Engordar é um processo que demora e emagrecer também. Tenha consciência de que o tempo vai conspirar a seu favor, basta não desanimar. As vezes parece que estamos fazendo tudo certo, comendo direito, se exercitando, evitando as tentações e mesmo assim o número da balança parece não diminuir ! Não desanime, pense sempre que você já chegou longe só por ter começado. Você já tem a vitória só por ter se dado a chance de tentar, e quanto mais longe você chegar, mais perto estará do seu objetivo. Pense sempre que daqui dois meses você irá desejar ter começado hoje, e você pode ! A única coisa que te impede de chegar onde quer é você mesma. Pense nisso e tenha paciência, o segredo é apaixonar-se pelo processo. Você não está comendo para o corpo que você tem e sim para o corpo que você quer ter. Mudar hábitos é o melhor investimento que você pode fazer por si mesma. É de graça, basta querer, você não tem nada a perder, apenas quilos.

Bom pessoal, é isso aí, espero que tenham curtido as dicas e que vocês tenham sucesso em segui-lás caso desejem.
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Beijos e até a próxima <3